5 důvodů, proč nemůžete zhubnout poporod

Většina nových matek se obává problému nadměrného počtu
kilogramů. Zdálo by se, že těhotenství i
rodí se sami, ale z nějakého důvodu nezvyšuje váhu navíc. Četné diety a
sportovní cvičení nepomáhají dosahovat minulých fyzických forem. In
co je příčinou takové nespravedlnosti a jak můžete vrátit staré
štíhlost?

похудеть после porod


Doba těhotenství a prvních měsíců života dítěte –
To je doba, kdy žena prakticky nepatří k sobě.
Nekonečné starosti o dítě jsou nuceny přejít na druhou (nebo
desátý) plánujte krásu vlasů, manikúru a stav postavy.
Je však nutné zlepšit život, počkat na obnovu hormonálních hladin
a menstruační cyklus, kdy se znovu objevují myšlenky na hubnutí. A
zde jsou mladé maminky čelí různorodosti
problémy.

1. Narušení spánku

После porod молодые мамы очень часто испытывают недостаток сна,
jen několik z nich s uspokojením poznamenává, že jejich
dítě se v noci nevzbudí. To může způsobit zpomalení.
metabolismus, neustálý pocit hladu ve dne i v noci
nájezdy na lednici. Inрачи замечают, что именно во сне наш
tělo se zbaví nadbytečných kalorií.

Co dělat

Pro řešení tohoto problému odborníci doporučují
usnout při každé úspěšné příležitosti. Velmi často ženy praskly
mezi dítětem, domácími pracemi a zapomenout na sebe. Nasazení dítěte
v odpoledních hodinách nespěchejte, abyste si zajistili úklid nebo úklid
mytí. Udělej si spánek nejvyšší prioritu.

2. Nízká fyzická aktivita

Mnoho žen, které spáchaly během těhotenství
ежедневные прогулки, после porod начинают «выгуливать» младенцев на
balkon nebo na hřišti, posezení na lavičce. Pevně
věří, že jsou zaneprázdněni prací v domácnosti, a
procházky na čerstvém vzduchu jsou určeny pouze dětem.

Co dělat

Samozřejmě, pravidelné cvičení v posilovně nebo jógu
často nedosažitelný sen pro maminky s novorozenými dětmi. Ano a
Lékaři silně oponují takovým nákladům. Nicméně
Je možné zakoupit DVD s různým tréninkem
systémy pro mladé matky, koupit hula hoop nebo záměrně
заняться зарядкой (Кстати, посмотрите Методика
hubnutí – online kurz “Maminka + dítě”). Není čas na fyzické
cvičení? Dejte dítě do kočárku a chodte, prostě nesedejte
na lavičce s přáteli, a pokusit se dostat přes den
pár kilometrů Aktivní máma vyvolá aktivní
dítě

ЧAТАЕМ ТАКЖЕ: Inосстановительная гимнастика
после porod — 14 простых упражнений

3. Aзбыток калорий во время кормления
kojení

Mladé matky, po různých tipů, při krmení
kojení начинают усиленно питаться, увеличивая калорийность блюд или
velikost porce. Samozřejmě byste neměli spěchat do druhého extrému a
искать на просторах Aнтернета «результативные» диеты, однако
přehlíží počet spotřebovaných kalorií
často vede k extra librám.

Co dělat

Samozřejmě, přísné diety během kojení specialistů
kategoricky nepřijímají, ale nikdo nezakazuje mladou matku
rovnováhu vaší stravy. Vyhněte se mastným, sladkým a
smažených potravin, protože neobsahují užitečné pro dítě
látek.

Také podle výpočtů lékařů vyžadují kojící ženy 450
více než před těhotenstvím. A to, například, dvacet
hrozny ráno, čtvrtina šálek ořechů v odpoledních hodinách a sklenici mléka
večer. Podobný doplněk k minulé dietě
uspokojí další kalorické požadavky na kojení
maminky.

4. Porušení stravy

S narozením dítěte u žen je dieta často zlomena. As
jakmile se posadíte ke stolu, dítě začne plakat. A вам
musí se občerstvit a běžet k němu. Další občerstvení je nebezpečné
čas večeře. Například, krmit své dítě, spěšně jíst pár
бутербporod. A poté, co jste ho dali do postele, posadíte se
na plnou večeři. Tento jednoduchý způsob, jak každý den
spotřebovat 100 nebo více dalších kilokalorií.

Co dělat

Snažte se přizpůsobit svůj jídelníček režimu spánku.
vaše dítě. Musíte si zajistit plné jídlo, když on
usne. Inо время приема пищи пережевывайте еду очень тщательно.
Nejlepší možností je přepnout na jídlo v malých porcích.
Takové drcení zahrnuje tři hlavní jídla a 2-3
další. A, конечно, выбор полезных для мамы и ее отпрыска
produktů.

5. Послеporodая депрессия

Poruchy spánku, podrážděnost, chronické
únava, přetrvávající bolesti hlavy, nadměrná emocionalita a
плаксивость – все это симптомы послеporodой депрессии. Také
mladé matky jsou poznamenány výkyvy nálady, které lékaři vysvětlují
zvýšené hladiny estrogenů a progesteronu u těhotných žen, \ t
zodpovědný za optimální vývoj plodu. U ženy, která porodila
množství těchto hormonů klesá a další je produkováno –
prolaktin. Inот из-за этой перестройки и появляются houpačky
a tím i deprese, se kterou se ženy snaží
bojovat s jídlem. Čokoláda přináší nejen pocit
radosti, ale také v měřítku.

Co dělat

In борьбе с послеporodой депрессией помогают занятия спортом,
pravidelné procházky na čerstvém vzduchu, poslech vaší oblíbené hudby
a jen změna scenérie. Do depresivní nálady není zahrnuta
zvyk, budete potřebovat podporu milovaných a schopnost ocenit
příjemnou stránku mateřství.

Послеporodой психоз


Také čteme:

  • 10 советов КАК избавиться от депрессии после porod
  • Послеporodой психоз
  • As не сойти с ума после porod — советы молодым мамам

Mimochodem, lékaři nedoporučují ženám myslet
ztráta hmotnosti až do úplného obnovení menstruace
cyklus, hormony a kojení není u konce. Pokud
dítě vyrostlo, hormony a zdraví se vrátily do normálu a kilogramy
Nenechávejte, využijte našich rad.

Čteme také o hubnutí:

  • As быстро похудеть после porod при грудном
    Krmení: Jídlo plus jedinečná metoda

    — http://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/hudeem/kak-pohudet-posle-rodov-kormyashhey-mame.html
  • Худеем после porod — основополагающие советы
    — http://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/hudeem/hudeem-posle-rodov-osnovopolagayushhie-sovetyi.html
  • 8 простых правил похудения после porod без вреда
    dítě
    — 
    http://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/hudeem/8-prostyih-pravil-pohudeniya-posle-rodov-bez-vreda-rebenku.html
  • Растяжки на животе после porod: как их убрать в
    domácí podmínky a použití hardwarové kosmetologie

    — http://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/hudeem/rastyazhki-na-zhivote-posle-rodov.html

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: