5 nejlepších zdrojů vitamínu E (pro těhotné ženy a ženy). \ Tpro ty, kteří plánují těhotenství)

V čekací době dítěte v těle ženy
Potřeba vitamínů a minerálů se zvyšuje 1,5krát. Zapnuto
втором месте (после фолиевой кислоты) в это ответственное
время стоит необходимость в витамине E (токоферол). Kromě toho
příznivé účinky na všechny systémy těla, reguluje
procesech hnojení a porodů. K dispozici je 5 hlavních
výrobky, jejichž každodenní použití je schopno uspokojit
každodenní potřebu.

vitamin-e


Полезные свойства витамина E

Витамин E — это жирорастворимый антиоксидант. On
neutralizuje oxidační působení volných radikálů,
zabraňuje různým buněčným patologiím, včetně rakoviny.

Kromě toho vitamín E:

  • zpomaluje proces stárnutí;
  • повышает иммунитет, защищает от вирусных и бактериальных
    infekce;
  • zlepšuje regeneraci tkání;
  • stimuluje tvorbu kapilár a zlepšuje tón,
    vaskulární permeabilitu;
  • zlepšuje krevní oběh;
  • zvyšuje schopnost regenerace organismu;
  • snižuje tvorbu jizev, zjizvení na kůži;
  • snižuje únavu těla;
  • snižuje výskyt záchvatů;
  • pomáhá snižovat krevní tlak;
  • normalizuje srážení krve, zabraňuje jejímu zvýšení
    při léčbě trombotických onemocnění; přispívá
    snížení hladiny cukru v krvi, je součástí komplexní léčby diabetu;
    spolu s vitaminem C má vysoký protirakovinný účinek
    organismus;
  • přispívá усвоению витамина А.

Значение витамина E при подготовке к
koncepce:

Большую роль витамин E выполняет в период планирования и
v prvním trimestru těhotenství. Jeho další jméno je
tokoferol, který se překládá jako „podání
potomstvo “:

  • Udržuje normální hormonální pozadí, takže
    dozrává vajíčka a dochází k ovulaci;
  • Podporuje oplodnění vajíčka a jeho připojení
    stěnu dělohy;
  • V mužském těle tokoferol urychluje tvorbu spermií a
    zlepšuje jeho kvalitu.

Необходимость витамина E при
těhotenství:

  • Podílí se na normální tvorbě a dozrávání placenty.
    Snižuje pravděpodobnost narušení placenty;
  • Normalizuje průtok krve mezi matkou a plodem;
  • Šetří ze spontánního potratu
    (potrat);
  • Chrání embryo před negativními vlivy, podílí se na něm
    tvorbu všech systémů plodu;
  • Snižuje únavu během těhotenství;
  • Snižuje výskyt záchvatů během těhotenství.

Ženy připravují na početí, stejně jako těhotné vitamín
E назначает врач-гинеколог. Syntetický vitamín E je však vše
je horší vnímáno tělem než jeho přirozené zdroje.
В природе существуют натуральные источники этого «витамина
porod. Представляем список из 5 продуктов,
denní příjem, který je schopen uspokojit denní příjem
potřebu těla.

1. Rostlinné oleje

maslo-E


Zapnutoстоящий кладезь витамина E – масло зародышей пшеницы.
Polévková lžíce tohoto oleje denně poskytne tělu denně
потребности в токофероле.

Ostatní rostlinné oleje, které obsahují. \ T
tento vitamín. Představte si je v sestupném pořadí: slunečnice,
bavlníkový, kukuřičný, olivový, sojový olej. Mnohem užitečnější
nerafinované oleje lisované za studena, protože v nich
Zachovává se maximální množství přírodních složek.

2. Matice

vitamin-e-orehi


Zapnutoибольшее количество витамина E содержит миндаль, чуть
lískové ořechy jsou méně bohaté. Další přicházejí arašídy, pistácie a kešu.
В грецком орехе витамина Е в 10 раз меньше. než v
mandle Jíst hrst nevařených ořechů denně nebo dva
poskytnout tělu potřebné množství tokoferolu. Kromě toho
Kromě toho je vitamín porodu bohatý na surová slunečnicová semena,
sezam a dýně.

3. Psí růže a rakytník


Tyto dva plody jsou také bohaté na tokoferol. A obsahují
hodně vitamínu C, posilující imunitní systém. Vědci to dokázali
витамин E лучше усваивается организмом, если он поступает с
пищей, содержащей витамины A и C. Облепиха и шиповник
udělat skvělou práci s tímto úkolem.

Z divoké růže připravte vitamínový čaj: mash sušené ovoce,
nalijeme vroucí vodou a necháme pár dní v termosce.
Rakytník je lepší rozdrtit cukrem a zředit vodou.

4. Listová zelenina

shpinat


Zapnuto первом месте по содержанию токоферола среди листовых овощей
jsou špenát a zelený šťovík. Mohou být konzumovány syrové,
nakrájíme na salát, blanší. Obsahuje také velké
množství vitamínu C. Konzumace listové zeleniny zabrání
zácpa, často se vyskytující u těhotných žen.

5. Mořské plody

moreprodukty`


Nejvyšší obsah tokoferolových mořských plodů je úhoř a
chobotnice. Ryba je losos a štika. Mořské plody jsou také bohaté
jód, vápník a fosfor, nezbytné pro tělo. Mořské plody
Je nutné podrobit se dlouhodobému tepelnému zpracování. Takže oni
udrží většinu vitamínů a minerálů.

Další seznam produktů, ve kterých je vitamín
E:

  • zelený tuřín;
  • kale (kale);
  • surový mangold;
  • hořčice;
  • piniové oříšky;
  • avokádo;
  • brokolice;
  • petržel;
  • papája;
  • olivy;
  • vejce;
  • celozrnné;
  • sójové boby

Denně mít tyto potraviny na stole, nastávající matka
budou schopni plně zajistit sebe i své dítě
zázračný vitamin E.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: