Expert odpoví na 5 zajímavých otázekbudoucí máma

Devět měsíců, dokud nečekáte, že se vaše dítě narodí,
plné vzrušení, radosti, plánování a vzrušení. Vaše tělo
mění, emoce se zhoršují, a to i když to není vaše první
těhotenství – stále se obáváte: čte články, fóra a
sociální sítě k lepší přípravě.


V poslední době se vydavatelství Mann, Ivanov a Ferber stalo užitečným
kniha o rodičovství “Budu matka.” To je napsáno sestry Marina.
Vogl a Dr. Chiara Hunt, zakladatelé přípravných kurzů pro
Mateřská Bump třída v Londýně. Jejich cíl nebyl tak praktický a
technicky připravit mladé rodiče na narození dítěte, kolik
pomoci jim plně zažít radost a štěstí čekací doby,
vštípit do nich klid a důvěru. Zvláště pro mumie
Ruská kniha doplněná o užitečné informace z tuzemska
odborníci: tipy a rady fyzioterapeutů, porodníků,
anesteziologové, kojící specialisté a pediatrové.
Odpovíme na 5 zajímavých otázek pro budoucí matky
informace z knihy.

Kolik mám během těhotenství skóre?

V průměru se hmotnost během těhotenství zvyšuje o 13,8 kg.
Přibližný přírůstek hmotnosti pro trimestry: 1. trimestr – 3 kg; 2.
trimester – 6,5 kg; Třetí trimestr – 4,5 kg (více na sedmém až osmém
měsíců a méně).

U každé ženy je ukazatel přírůstku hmotnosti individuální, s výjimkou
Kromě toho se každý týden mění tělesná hmotnost. Ženy s
zpočátku získávají větší váhu; ženy s nadbytkem
hmotnost – méně. Vysoké ženy obvykle získávají větší váhu než ženy
nízká. U žen, které mají velký objem prsu,
obvykle s tímto zvýšením a tělesnou hmotností. Průměrná žena s
normální hmotnost by měla očekávat svůj přírůstek hmotnosti během
těhotenství bude od 11 do 16 kg.

Se zdravou stravou nemusíte “jíst dva.” In
průměr, který potřebujete, je jen 100 kilocalories denně.
Jezte, pokud máte hlad, ale nechte to být zdravé jídlo. Nestojí to za to
považovat těhotenství za záminku pro „škodlivé“
nebo obecně jíst více, než vyžaduje vaše tělo a
dítě, většina žen později lituje.

Hrajete sport během těhotenství? Pokud jde o
by měla být intenzivní cvičení?

Inыносливость и сила пригодятся вам не только во время родов: на
v posledních měsících těhotenství, když přibíráte váhu, vy
nepochybně potřebují extra sílu. Zatížení péče
novorozenec bude soutěžit s jakýmkoliv sportem
soutěže.

Budoucí maminky často staví sport na dno
nekonečný seznam úkolů, ale sport by měl být v
priorita: zdravá, silná matka, schopná vyrovnat se
fyzickou zátěž mateřství bude schopna se lépe starat
dítě

Intenzita cvičení během těhotenství závisí na
před vámi. Zpravidla na začátku byste měli
až 80% pracovní zátěže
těhotenství a poté jej upravte. Inсегда доверяйте интуиции:
když děláte některá cvičení, cítíte bolest,
přepněte na něco jiného. In среднем частота сердцебиения
při sportu by neměla překročit 140 úderů za minutu. Or
řídit se takto: cvičení by mělo být v takovém rytmu
bez problémů udržet konverzaci s jiným
člověkem.

Vyhnout se:

  • Kontaktní sporty.
  • Inидов спорта с высоким риском падения — например, лыжного
    sport, jízda na koni, cyklistika.
  • Potápění.
  • Inидов спорта с большой нагрузкой, если вы не занимались ими
    dříve.
  • Cvičení, pro které musíte ležet na zádech (po
    16. týden těhotenství).

Vezměte prosím na vědomí, že asi od 8. týdne těhotenství v
Vaše tělo začne produkovat hormon relaxin, kvůli
které svaly, klouby a vazy se stávají měkčími
umožňuje tělu přizpůsobit se rostoucímu plodu. Zvyšuje se
nebezpečí poranění, takže to nepřehánějte
cvičení.


Jaké boty byste měli nosit během těhotenství?

In идеальном мире все беременные сразу же отказываются от высоких
paty a jít na bezpečnou a pohodlnou obuv. Ale ve skutečnosti
ne vždy máme tendenci k nejpřiměřenější variantě
protože chcete vypadat krásné, krátké nebo vaše
rozmaru.

Pokud dáváte přednost chůzi v patách, například při práci,
koupit boty s nízkým podpatkem. Pata by měla být co nejvíce
udržitelný – místo čepu na popruhu vyberte boty na platformě,
s tlustšími patami nebo klíny. Nasazení na vysoké boty
podpatky, mít s sebou náhradní boty. Štíhlé baletní byty nejsou
nejvhodnější možností pro těhotenství, protože nemají
poskytují dostatečnou oporu pro nohy. Ale s největší pravděpodobností
nebudete schopni vymačkat svůj oblíbený pár sandálů do kabelky,
tak baletní byty jsou stále lepší než nic. Snažte se
dlouhá cesta k výšce podpatky a sedět více. Pokud ano
mají dlouhou procházku, je čas myslet na pohodlné
boty. Používejte tenisky a v případě potřeby je změňte
jiné boty, když se dostanete do cíle.

Jak se pohodlně v posteli?

Když roste ženský bříško a váha se zvyšuje, leží
po dlouhou dobu se stává nepříjemnou. Jestli jdete necitlivý
končetiny, zkuste měkkou matraci nebo přikrývku
pod listem. Inозможно, вам будет удобнее, если для живота и
dodatečné podpory. Mnoho žen
potěšení používat speciální polštář pro těhotné ženy, a
jiní položili peřinu nebo polštář pod břicho nebo záda. In
V ideálním případě by si žena měla zvyknout spát na levé straně. Podle
Tato situace je optimální pro budoucnost
matka a dítě, ale můžete spát na pravé straně.


Jak se vyrovnat s “užitečnými” tipy?

Čím více je těhotenství cizí – tím více rad
doporučení a názory, které slyšíte od ostatních. Často budou
protichůdné, nepřesné a nevyžádané. Identifikujte jeden
osoba, jejíž názor bude pro vás rozhodující – může to být
učitelka kurzů pro těhotné ženy, dobrého přítele nebo lékaře – a
ignorovat ostatní poradce.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: