Jak jsem rychle ztratil váhu po porodu bez jakéhokoliv zvláštníhoúsilí

Ahoj holky, mé jméno je Catherine! Rozhodl jsem se sdílet své osobní
příběh o tom, kolik jsem získal po porodu, ale rychle
znovu nabyl na váze bez vyčerpávající diety, cvičení a
“zázračné drogy”.

До беременности и родов стабильно держала 59 кг (рост 173
cm) Po porodu jsem se vrátil až 10, ale až 20
kg

как я похудела после родов


Ve stupních se objevily další libry. Po narození dítěte
Váhy po určitou dobu ukázaly 72 (+13 kg) – mysleli si, že „nic
hrozné, pro čas krmení se vrátím přinejmenším do 63 “, po všem marnost
Nemer byl naplánován. Nebylo tam. Moje dítě je ticho,
klid: jíst a spát, spát a jíst – nebyly žádné zvláštní potíže. Kdy
kojení (a protože GW po celou dobu chtěl něco žvýkat)
neustále obcházel dům a žvýkal. Kdysi jsem jedla polévku
a čaj s klobásou sendvič, a po 10 minutách chci znovu jíst:
Šel jsem a snědl další košíček nebo kousek čokolády. Můj syn není alergický,
tak se nepopírejte sladký. Trochu se pohnul
volný čas strávený na gauči.

Kdy через 3 месяца после родов встала на весы, без удивления
обнаружила + 7 кг (79 кг / 173 cm) A teď šel s kočárkem
dostávali s obtížemi: ​​vyvalili se do parku, nebyla tam žádná síla a touha
chůze, tak si sedla na lavičku s knihou. Vždy v kapse
tam byly bonbóny, sušenky, semena nebo sušení.

Po porodu pokračovali v komunikaci s dívkami z oddělení
které spolu ležely v nemocnici. Jedna z maminek se vrátila
počáteční hmotnost po 4 měsících. Žárlivě, laskavě,
tak jsem se začal ptát, jak ano. �”Je to nějak já” – takové
Dostal jsem odpověď. Proto má sama sebe a já ne
je získáno? Co je špatně? Myslel jsem, analyzoval, hledal důvody a
našel odpovědi.

3 důvody, proč nemůžu zhubnout

Identifikoval jsem 3 faktory, které zabránily úbytku hmotnosti bez vysilující
školení (pro které mladé maminky postrádají ani sílu ani čas
žádná touha).

  1. Nejhorší bod, nemůžete se zbavit, ale
    перестроиться невероятно сложно — питание. As
    milovník pečení, nemohl žít den bez buchty. Vyzkoušeno
    utopit přitažlivý pocit hladu s častým občerstvením.
  2. Понемногу превращалась в тюленя — очень мало
    движения
    : ходила мало, на улице чаще сидела, а дома
    ležel. Kalórie spotřebované tunami a bez nákladů se usadili
    tělo ve formě tělesného tuku.
  3. Дело в окружении: родных и близких людей устраивал мой
    nebo zdvořile mlčeli.
    Na jedné straně
    Je skvělé, že si ty kilá do tvé tváře neberete
    na všechny druhy drahého úbytku hmotnosti nebo sedět
    nějaká hrozná strava pro tělo, ublížení sobě i dítěti).
    Manžel problém neviděl, říkají, že každý po porodu získává. Poprvé
    Neviděl jsem žádné problémy a dokonce jsem si na pár věcí začal zvykat
    velikosti větší prenatální. Toto je zadní strana medaile:
    �„Opravdu nemohli naznačit, že je čas s tím něco udělat
    dělat?

A přesto hlavní motivací byla banální „A čím horší jsem
zbytek dívek, kterým se podařilo vrátit po narození? “.
Známé mladé mumie se prudce začaly uklízet a já
postavili se proti jejich pozadí. Kdy ребёнку исполнилось
4,5 měsíce jsem se rozhodla postarat se o sebe.

Co jsem udělal, aby zhubnout

Když určila „kořen zla“, pracovala na chybách pro každého
položky.

Napájení

Nová dieta vypadala takto:

  • Kuřecí a hovězí polévky se zeleninou. Pokud je to možné, udělejte to
    domácí kuřecí vývar, tak výživný. Domácí maso
    Polévky jsou uspokojivější, ale pořád jsem se naložila – musela jsem se chytit
    Pšenice pohanka, rýže, pšenice nebo pšeničné cereálie s přídavkem
    máslo;
  • Vyloučit z menu zeleninu, která nedala pocit sytosti,
    Nebylo to možné kvůli výhodám pro dítě. Vařená zelenina grind
    mixér do stavu bramborové kaše, přidejte kus másla,
    žloutku a sdílel s Kirillem. Pokud jsem jedl sám, žloutek nepřidával, ale
    snědl vařené vejce;
  • Bramborová kaše z vody nebo vařeného mléka (nutné
    vařit, pokud kojíte);
  • Tvaroh a sýr jedli trochu každý den. Dokonale splňuje
    hlad jako nezávislé jídlo nebo přísada do jedné z poréz;
  • Z masa z vepřové kotlety s hovězím masem, vařené
    hovězí maso, později doplněné nízkotučným vepřovým masem;
  • Sweet se omezuje na sušičky, čokoládu a
    domácí ovesné sušenky bez margarínu;
  • Zpočátku pila ne příliš vařený čaj bez cukru, později
    přidána čerstvě mletá káva (malé dávky ráno).

Небольшой совет: Устранять проблемность питания
Deník mi velmi pomohl: naplánoval jsem si dietu, všechno tam bylo
napsal, co vařím nebo chci vařit. Byly tam recepty a
seznamy výrobků, jak jsem ho vzal do obchodu.

Aktivita

S pasivním životním stylem se vyrovnal s procházkami. Jdeme ven
z domu, přinutil se zapomenout na lavičku s knihou, a šel 1,5-2
hodin Krokoměr se mnou nenesl, ale mám podezření na najetých kilometrů
Ukázalo se to slušně, také s nákladem jako kočárek. Poprvé
nebylo to snadné: byla strašně unavená, nohy jí bzučely ze zvyku, ale
návrat domů k nemožnosti jíst. Zachránil
vařené zeleninové polévky ve vývaru.

Během procházky je vyloučeno občerstvení!

Časem se dítě začalo plazit a moje pohyby se staly
více: jen se podaří dohnat (a vy se bojíte, bez ohledu na to, jak
hit, v ústech netahal žádné muck, tady a skok
při každé příležitosti).

Postoj blízkých lidí

Problém se vyřešil: když jsem oznámil svůj plán,
přátelé, příbuzní a především manžel podporoval tento podnik a
ochotně pomohl s dodržováním stravy.

Výsledky

Připomínám vám, že jsem začal nápad ztělesňovat, když bylo dítě 4,5
měsíc a já s růstem 173 cm vážil 79 liber.

  • Během prvních 30 dnů trvalo 5 kg (naštěstí nebyl limit);
  • Druhý měsíc trvalo 4 kg;
  • Třetí, navzdory všem pokusům, zůstala váha beze změny.
    (70 kg / 173 cm);
  • Během následujících 30 dnů se nám podařilo zlepšit výsledek o další 2
    kilogram, pak 5;
  • V době, kdy se Kirill obrátil na 9 měsíců, jsem zvážil 63
    kg

Nechtěla jsem se tam zastavit
pokračoval v provádění obvyklého “programu”, pouze aktivity
dodal: můj syn vyrostl, začal se plazit, pak chodit a
бегать, ну и поднимать его стало тяжелее :)

Nyní má dítě 1,5 roku, vážím 61 kg (+ + 2 kg vibrací).
Kdy вес устаканился, вернулась к обычной еде, без существенных
omezení. Jediná věc, kterou nepoužívám, je standardní
škody, které všichni odborníci na výživu doporučují vyloučit: druh klobás,
čipy, cola, tuk sklady koláče.

Někdo se zdá, že jsem tak rychle neztratil váhu, ale já
Myslím, že štíhlá matka a devítiměsíční dítě nejsou takovou věcí
tak časté. Hned po porodu, za měsíc nebo dvě jednotky zhubnout, ano
a z velké části ti, kteří nic nezískali. A ne
zapomeňte, že metoda nepředpokládá super-zatížení – minimum
úsilí, который работает на 100%.

ČTĚTE SI TAKÉ:

  • As я избавилась от 18 лишних килограммов за 2.5 месяца
  • As я похудела после родов
  • Motivující příběhy mladých matek: jak zhubnout po porodu
  • 8 jednoduchých pravidel pro hubnutí po porodu bez poškození dítěte
  • 9 jednoduchých návyků, které pomáhají zhubnout
  • Zhubnout po porodu – základní rady

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: