Jak vrátit plochý žaludek po porodu na 1měsíc? 3 triky

Plochý žaludek je důležitým prvkem krásné postavy. Po
tělesné hmotnosti, porodu a právě s věkem této části ženského těla
změny, ale znovu získat svou dřívější přitažlivost
je pozdě

ploskii`-zhivot


Napínání žaludku není snadné, ale pokud chcete, můžete to udělat
během jednoho měsíce. Není třeba únavovat se
stravy a hladu. Hlavní je přiblížit problém komplexním způsobem:
jíst správně a dělat cvičení.

1. Dieta pro plochý žaludek

Pokud sníte o krásném břiše, budete muset upravit
vaše stravovací chování. Hlad si a dodržuj
низкоуглеводные диеты нельзя
. Umožňují rychle snížit
váhu, ale za to musíte zaplatit záhyby přebytečné kůže,
modřiny pod očima, zemitá pleť a špatné
blahobyt.

Hlavní zásady výživy v ploché břiše jsou zdravé a
dobrá výživa plus pocit plnosti. Při výběru stravy
Stojí za to dodržovat následující doporučení:

  1. Frakční síla. Jsou potřeba malé
    v intervalech 3-4 hodin.
  2. Odmítnutí škodlivých nápojů. Sladká
    sycené vody a alkoholu – podle zákazu.
  3. Odmítnutí ze sladkostí. Výrobky z cukru
    lze nahradit sušeným ovocem.
  4. Lehká večeře. Večer je omezen na přírodní
    jogurt nebo čerstvé jablko.
  5. Režim pití. Denní dávka vody – od 1,5

S touto dietou nebude tělo zdůrazňováno,
ale obdrží potřebné jídlo. Váš metabolismus se zrychlí,
a tuky se rychleji rozkládají. V důsledku toho dosáhnete
trvalý účinek: po návratu k obvyklým dietním librám
se nevrátí.

Читаем также: 8 простых правил похудения
po porodu bez poškození dítěte

2. Cvičení pro krásný tisk

Vzhledem ke správné výživě se tělesný tuk rozdělí. Nicméně
žaludek nebude vypadat pevně, pokud svaly zůstanou slabé.
Proto je důležité kombinovat dietu s cvičením. Jsou
přispěje k posílení tisku a urychlení metabolismu.
V důsledku toho, když tam bývala tuk, objeví se svalová hmota.

Musíte trénovat asi třikrát týdně, každý
Cvičení 3 sady 15-30 krát. Během tréninku dávejte pozor
dýchání: inhalovat nosem, vydechovat ústy.

ploskii` zhivot


Následující cvičení jsou účinná:

  1. Kroucení. Provádí se z polohy na prone.
    Nohy jsou ohnuté na kolenou, ruce jsou rozšířeny za hlavou, lokty jsou odděleny
    stran. Nadechněte se, odtrhněte tělo od podlahy a natáhněte se na kolena.
    Výdech, opět leží na zádech.
  2. Diagonální kroucení. Výchozí pozice –
    totéž Položte pravou nohu na levé koleno. Nadechněte se
    Hlava a lopatky z podlahy se snažily dosáhnout levého lokte
    pravá noha. Na výdechu si lehněte na záda. Změňte nohu a
    Opakujte cvičení.

Читаем также: Как убрать животик после
porod (7 cvičení na obrázcích + video)

3. “Neviditelná” gymnastika pro každý den.

Následující cvičení lze provádět při práci
chodit, v kavárně a na jiném veřejném místě. Okolní dokonce
si nevšimne, že trénujete.

Dělejte „neviditelnou“ gymnastiku každý den ve vhodnou dobu a
brzy zjistíte, jak se změnilo vaše břicho:

  1. Uvolněte tisk při vdechování a napětí – při výdechu.
  2. Masírujte břicho v kruhu ve směru hodinových ručiček.
  3. Nakreslete si břicho a snažíte se ho udržet v tak dlouhé době
    pozici
  4. Držte záda rovně. Když jste shrbený, zdá se, že máte žaludek
    více

Dodržování pokynů pro výživu a provádění cvičení pro
stiskněte, stáhnete žaludek za pouhý 1 měsíc. Zároveň zmizí
zažívací problémy, zlepšení pleti, zmizí modré kruhy
pod očima. Vaše důvěra ve vás a vaše se vrátí
vzhled

Читаем также: 5 причин, почему вы не
může zhubnout po porodu

Jak obnovit žaludek po porodu

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: