Líný žije déle: žít dlouho a zdravěpotřebovat moudře používat životní energii

Aktualizace: prosinec 2018

Slavný německý zdravotník Peter Axt udělal senzační
prohlášení: “Fitness a profesionální sporty zkracují život.”
Společně se svou dcerou, doktorem Michaelem Axem-Gadermannem, panem Axem
vydala knihu pod provokativní titul “Lazy live.”
déle. “

Publikace je plná prohlášení, která mohou vést k
vztek všech stoupenců zdravého životního stylu, včetně kardiologů
a kardiochirurgové. Co je to “ideness a lenost – slib.”
zdraví. “ Peter Axt – profesor univerzity aplikovaných věd v
Německo, MD 76 let. Autor publikací
psychologie a gerontologie. Ve svém mládí sám běžel
dlouhé vzdálenosti

Dámy outlive pánové

Akst podpořil všechny své výroky odkazy na slavné
lékařů. Takže, on argumentuje jeho
krajan fyziolog Rubner, který byl ještě v roce 1908
zjistil, že každá živá věc při narození je dodávána
určité množství vitality, které by se mělo protáhnout
celý život. Ten, kdo dřív strávil, zemřel dříve.

Vše je určeno: od počtu buněčných dělení k číslu
pohlavního styku. Tato teorie nemá smysl. Dnes je to známo
každá žena je dodávána při narození s určitým počtem
oocyty, které zrají od dospělosti nebo. \ t
zemřel pod vlivem škodlivých vnějších faktorů. Jakmile
všechna vejce jsou utracena, vítána v menopauze.

Také s buněčným dělením. Jedna z teorií stáří se snižuje
Je to právě na tom, že buňky v určitém bodě vyčerpávají své
potenciál pro další rozdělení nebo intracelulární obnovu
(neurocyty) a tělo již nemůže zůstat nad vodou.

Vyvinul další německý vědec, profesor Prinzinger
teorie životní energie, která uvádí, že všechny živé věci,
v poměru k jejich tělesné hmotnosti mají stejné rezervy
životní energie. Proto je čas (jak je známo, příbuzný)
koncept) točí jinak pro myš a pro slona, ​​které se liší
počet tepů za minutu. To, co myš prochází za minutu
slon zažívá týden. Ale člověk, podle Prinzingera,
jednotka tělesné hmotnosti je dvakrát více energie
zbytek savců.

Z toho všeho Akst dospěl k závěru, že rozhoduje pouze osoba sama
kde a po jakou dobu vypočítá svůj život
zásob

Ale pak Akst posiluje své výroky vražedným
o rozdílu v očekávané délce života mužů a žen.

Lékařský fakt, který WHO nezpochybňuje, že ženy po celém světě
žít pět až sedm let déle než muži. Rozdíl v
nebo ekonomicky prosperujících zemí
irelevantní. Je to jen, že ženy v zemích třetího světa také
velmi dlouho žít. Vzdálenost mezi nimi a muži však není
smršťování.

Za zmínku stojí, že jiní fyziologové tvrdí, že hlavní
Důvodem tohoto rozdílu je hormonální, odlišný u žen a
pánové. Spravedlivý sex, de, pokrývají kardiovaskulární
katastrofické estrogeny s kardioprotektivním účinkem a
muži kouří celý svůj život, pijí a dokonce jsou zbaveni příznivců
estrogenní pozadí, které ženy ztrácejí pouze do období
menopauze, když je vyrovnán rizikem srdečního infarktu u mužů (viz
zdraví po 50 letech).

Ale Herr Axt není k takovým provokacím veden, ale autoritativně
prohlašuje, že člověk skutečně na myšlence přírody a nepotřebuje
žít dlouho Jeho činností je porodit syna, zasadit strom a postavit dům.
A pokud už místo syna měl dceru, pak dál a obecně
obtěžovat nesmysl. Ale žena se stále musí starat
síla pěstovat děti narozené přinejmenším někteří
nezávislosti. To je pravděpodobně důvod, proč ji chrání
síly, tvrdě pracující ve službě z devíti na pět, přepravující tašky z
nakupování, vaření, mytí, odebírání dětí v kruzích a procházky,
navštěvovat některé fitness a plavecký bazén a to je vše
S přihlédnutím k obyvatelům měst, kde není zahrada,
sporák topení a zvířata ve stodole.

Aksta si tyto spolehlivé skutečnosti neplete z ruského života
odlehlých místech, kde se naštěstí zrodil, se nestalo. Impozantní němec
vše vysvětluje tím, že se stejnými parametry váhové výšky
metabolismus žen teče pomaleji o 10%. To je v jednotce
времени она тратит на 10% меньше životní energie. A
proto žena žije déle.

Samozřejmě, negramotní psychologové se specializují na
charakteristiky vztahu mezi pohlavími, mylně tvrdí, že
většina žen je stejně hloupá jako dopravní zácpy. Ale zároveň
poměrně agresivní (v důsledku kolísání hormonálních hladin,
pro které tuhá mužská psychika nezraje). Jako výsledek
většině žen se podaří svému muži vyhrát
hrob je mnohem dříve, než mu dovolil
povahy. Budou hloupí blondýnky a brunetky dávat šampiony
jejich emancipaci a feminizaci společnosti, které potřebují více
vybírat daně od pracujících žen, prodávat jim více zboží,
že nikdy nepoužívali blízko (kalhoty, cigarety,
antikoncepční prostředky pivasik).

Zajímavý je vliv ženy na muže během rodinného života. In
Ve většině případů, role muže nesouhlasí s “silným”.
Mnozí si všimli, jak přísný a odhodlaný zaměstnance, hlavu nebo
Soudruh zcela ztrácí tvář vedle svého druhého „slabého“
o polovinu. V takovém okamžiku se na něj ani nedívá,
jaká je tato magická transformace?

Ukazuje se, že silnější sex je mnohem slabší než slabší v psychologickém
a strategického plánu rozvoje manželských vztahů. Muž
původně zaměřena na interakci s okolním světem
živitel rodiny není vůbec připraven přetáhnout lano v rodině
vztahy, pro které je žena pečlivě připravena a
předem.

Zápasníci – pamatujte, boxeři – psát

Je na čase otevřít oči tomu, že:

  • sportovní život se zkracuje
  • zdraví
  • návykové
  • pocit prázdnoty při snižování zatížení nebo
    ztráty.

In книге Акст упоминает льва, продолжительность жизни которого в
divoká savana je stará 8-10 let av zoo – všech 20 zlých autorů
zapomene vám říct, jaká jsou rizika pro zralého krále zvířat
zkažený buvolími rohy, umírají v boji s mladým vyzyvatelem
na pýchu nebo jen padnout z banální infekce v hladovém roce.
Inедь в зоологическом саду за шкуру льва отвечает приличный штат,
kdo nechce žít na velfer a zůstat bez pojištění a odchodu do důchodu.
A ve volné přírodě je lev zodpovědný za ženu i potomstvo,
riskují se denně. Ale Peter Akst se opírá o to, že
relaxace v klecích umožňuje, aby se zvířata staly
dlouhověkost.

Poté autor upozorní na lidi ze všech druhů zvířat. A
okamžitě uvádí příklad řeckého maratónce Phillipida, který
zemřel po ujetí vzdálenosti 42 km od Maratonu do Atén v roce 490
rok před Kristem.

  • V první řadě nikdo neví, jaký byl počáteční stav.
    srdeční sval a chlopně chlopně, měl
    problémy se systémem vodivosti srdce. Inполне вероятно, что и безо
    každý maratón, který by Řek protáhl druhý den
    nohy.
  • Inо-вторых, и в наши дни марафонцы мрут, что мухи, и никто еще
    Neřekl jsem, že maraton je prostředek prevence, ne peklo
    zatížení těla.

Kardiologové stále více volají po aerobním cvičení pro 4-6
hodin týdně, které vám umožní normalizovat oxidační
procesy v myokardu a chrání tělo před aterosklerózou.

Ukazuje se, že mnoho obecně přijímaných názorů není nic jiného než
bludy. A tak povědomý a útulný, že je jim líto
na část, to znamená odradit je …

  • To potvrzují například neúprosné statistiky a fakta
    pravidelné cvičení, včetně ranních jízd,
    nejenže nezvyšují délku života, ale zcela
    naopak – snižují ji.
  • Znamená to tedy, že líný, opilec a kuřák ve více
    výhodná situace? Samozřejmě že ne! Uvažujeme zde pouze
    samostatný faktor – pravidelné cvičení, které v jeho
    Jedná se v podstatě o mechanismus opotřebení. Je třeba poznamenat, že ne bez
    pozitivní momenty …
  • Například vůle vůle, která je tvořena současně, a
    vylučované endorfiny, ovlivňující pozitivní postoj k životu –
    to je dobré Svalový tón a krásné štíhlé tělo je také dobré, a
    opotřebení je špatné.

Kdybychom si dokázali představit dobré a špatné faktory v digitální podobě
hodnoty by byl problém vyřešen dávno aritmetikou
první stupeň střední školy. Ale v daném úkolu je
mnoho individuálních parametrů, které to umožnily
Řešení není zřejmé.

  • Například faktor návyku na fyzické cvičení spolu s
    propagace endorfinů vytváří pocit „konání dne“ bez
    v průběhu dne je skutečně užitečné
    práce.
  • Z hlediska rozvoje vůle a dalších pozitivních
    okamžiky vlastní každodennímu cvičení by byly
    Je vhodnější běžet z jednoho přechodu pro chodce k jinému s cílem
    pomoci nepříznivým lidem přes silnici.
  • Pokud je člověk vážně zapojen do každodenního fyzického cvičení
    spotřebuje energii srovnatelnou s průměrem
    množství práce na domácnosti během dne. In перспективном отношении
    na tělesnou výchovu pro celé životní síly by stačilo
    stavba velkého kamenného sídla, včetně zastřižené
    trávníky v létě a dokonale vyčištěný sníh před domem v zimě.
  • Diverzifikace životních zdrojů bude vyžadovat
    větší koncentraci a samoorganizaci, která opět neumožňuje
    mozek usnul.

A для скептически настроенных читателей ещё раз уточним, что,
Samozřejmě, pravidelně sledujte televizi, leží na gauči s lahví
pivo (nebo dokonce bez) je mnohem škodlivější z důvodu obecné degradace
vědomí a tělo než každodenní cvičení.

Srdce, srdce, co se stalo s tebou

S pomocí tělesné výchovy a zejména sportu se člověk nemůže zbavit
onemocnění. Bohužel to není možné a zcela se chránit před
kardiovaskulárních rizik.

Například vynikající sovětský kardiochirurg, akademik N.M.
Amosov, celý život utekl před patologií středního cévního systému a
dokonce shrnulo pevný teoretický základ pod tvrzením, že
pravidelné cvičení může zabránit
kardiovaskulárních nehod a nemocí. Bohužel, příroda
hrál s respektovaným klinikem krutým vtipem, který mu udělil seniory
věková slabost sinusového uzlu, který byl opotřebován, bez ohledu na
srdeční zátěž, snižující riziko aterosklerotických cév
změny. V 89 akademik zemřel na infarkt. Zůstal po něm
záznamy diáře, které podrobně popisují cvičení,
součástí experimentální části prodloužení života.

Axt tak ohromuje čtenáře seznamem obětí
sportovní běh:

  • Americký sportovní novinář James Fix, bůh maratonu a
    wellness běh.
  • Autor bestselleru “All About Running” se mu stal obětí, když zemřel
    běh ve věku 52 let.
  • Stříbrný veslovací medailista Jack Kelly zemřel na infarkt.
  • Emil Zatolek, mistr světa v atletice na pozadí
    infarkt žil do 79 let.
  • Ruský Vladimir Kuts, světový rekordman v běhu doplnil
    smutný seznam za 48 let.

Akst spočívá na skutečnosti, že život v chladném podnebí
vyzařuje vitalitu zběsilým tempem. Král Ruska
fitness Vladimir Turchinsky – smrt v 46 letech, bývalý hráč
Moskva CSKA Sergey Filippenkov – 44.

Sedm pravidel Aksty

Autor knihy dává svým čtenářům doporučení, jak dlouho žít
cool:

  • Projeďte energicky 30 minut čtyřikrát týdně. Potřeba
    dosáhnout, aby puls ve stejné době dosáhl 120 úderů za minutu a ne
    se převalí.
  • Natahování po dobu 15 minut je užitečné třikrát týdně.
  • Je třeba se vyvarovat stresu nebo filosofického přístupu k nim.
  • Zjistěte si svou ideální váhu a držte se jí, vyhnout se
    přejídání Rychle nebo rychle jednou za sedm dní.
  • Dost spát. Nevstávejte ráno před dvaceti minutami
    osmý.
  • Dostaňte se na sluníčko a snažte se být častější
    teplejší
  • Oceníte nečinnost.

Dodržování těchto pravidel, člověk, podle Akst, může
žít v bezpečném stavu až 130 let.

Komplexní strečink od profesora P.Aksta

Zvýšení svalové pružnosti, protahovací cvičení učí
lidský pohyb je plastový a chrání ho před domácími
zranění. S věkem pružnost vazivového aparátu
snižuje, omezuje pohyblivost kloubů, začíná
degenerativní dystrofické změny v nich. Šetřete energii
kloubní chrupavky, pohyblivost a pružnost končetin
svazky umožňují jednoduchá cvičení.

Před jejich provedením stojí za to připomenout několik důležitých
doporučení.

  • Natahujte pouze ohřáté svaly. Jinak ne
    vyhnout se bolesti nebo zranění.
  • Cvičení by měla být prováděna bez spěchu, s ohledem na počáteční
    svalové a vazivové schopnosti.
  • Bolest se vyskytuje během třídy by neměla být.
  • Každé cvičení trvá 30 sekund.
  • Každé cvičení se opakuje dvakrát.
  • Dýchání by mělo být klidné a rytmické.
  • Každý úsek by měl být doprovázen minutovou pauzou.

Jak natáhnout svaly na ramenou, zádech ramen a zádech

Postav se rovně. Položte jednu ruku na zadní stranu hlavy. Druhý mírně
Nejdříve zatlačte koleno a přetáhněte ho přes sebe. Vydržte
svalové napětí na půl minuty. Změnit ruce. Opakujte.

Pro prsní svaly

Postavte se rovně, paže vodorovně před hrudník
dlaně dolů. Ohněte lokty a roztáhněte ruce zpět za tělo.
co nejvíce. Vydržte положение на 3- sekund Opakujte
cvičení

Protahovací kartáče

Natáhněte ruce nad hlavu a otevřete dlaně.
Nižší složené ruce k hlavě a pak k hrudníku. Držte
30 sekund. Opakujte.

Pro hýždě a stehna

Posaďte se na židli. Položte pravou nohu na stehno levé nohy. Jeden
rukou uchopit kotník, druhé koleno. Pak pomalu táhněte
noha k hrudníku, aby se namáhaly svaly hýždí. Přidržovací poloha 30
sekund Opakujte для другой nohy.

Stehno

Postavte se před židli s rozkrokem ramen. Lean vpravo
ruku na zádech, levá noha ohnout dozadu. Zatáhněte levou ruku
noha nohy. Přitáhněte patu k hýždě k napětí stehenních svalů.
Držte pozici půl minuty. Opakujte для другой nohy.

Zpracování lýtkových svalů

Postavte se za židli. Opřete si ruce na zádech. Levá ruka
vytáhněte ji zpět bez zvednutí nohy z podlahy. Ohněte pravou nohu nahoru
napětí ve svalech gastrocnemius. Držte 3- sekund Změňte nohu a
opakovat.

Kolik je fitness

Dnes je obrovské množství lidí, kteří se starají o své zdraví,
zanechat obrovské částky v tělocvičně a placených skupinách,
strávil na hodinách s individuálním trenérem nebo se zúčastnil
veřejné tělocvičny. Jak moc budou moci přidat k jejich
života? Byl byste překvapen, protože to není asi deset nebo dokonce pět
let, ale jen asi dvě. Současně americký kardiolog Jacobi
bylo odhadováno, že v průběhu svého života průměrný Američan, vedoucí zdravý životní styl,
stejné dva roky.

Tak obvyklé práce na zahradě, procházky s dětmi
nebo pes je dostačující k tomu, aby získal potřebné
aerobní srdeční zátěž. Hlavní věc je chodit v čerstvém
vzduch byl pravidelný a práce nebyla vyčerpávající. Mimochodem
Gerontologové zjistili, že nejen hraje muzikál
cizích jazyků, ale také pravidelných
fyzická aktivita umožňuje seniorům udržet si střízlivou mysl a ne
trpí demencí (senilní demence).

Afterword: obtíže překladu

Když byla kniha rodiny Aktov přeložena do ruštiny, podobně jako mnozí
jiné originální kousky, které má nějaké zaujatosti
akcenty. No, stejně jako ve filmech. Například, volal originál
bojovník nezapomenutelný Guy Ritchie “Urvat”, a v domácí pokladně on
šel jako velký jackpot. A souhlasím, autorova verze jména
mnohem blíže k rychlé sérii akcí, ve kterých
všichni se snaží chytit z rukou uvolněného, ​​zejícího nebo
prostě mrtví soupeři velkého přítele všech dívek, časů a
oblázky v 83 karátů. Nevyhraje, nenajde, ale
Je to roztrhané ruce a zuby z trezoru a doušku.

Tak to je s rodinnou ságou Aksto. Pokud je německá verze “Od štěstí.”
lenost: správně sdílejte svou životní energii “(Vom Gluck der
Už jste tam. \ T
Anglický překlad se změní na “Joy of Laziness”, pak v ruštině
variace “Lazy žít déle” obecný příběh
eroduje naprosto.

Naši vydavatelé s největší pravděpodobností mysleli, že Rusové
dobře, pak je Němec mrtvý, a vést čtenáře k myšlence, že
Abychom žili dlouho a spokojeni s našimi zeměpisnými šířkami obecně
použitelné. Herr Axt je naopak ochoten tomu věřit
šťastný muž je docela dovoleno být líný v plném rozsahu
potěšení, protože úroveň endogenních opiátů (hormony štěstí)
u jedince, který je spokojen s jeho bytím, se nic nezvyšuje žádným
nucené fyzické námaze. A protože zásoby životně důležité
síly jsou rozhodně konečné, stojí za to je utratit za cokoliv
příjemné, možná i romantické, což znamená v němčině
většina lepidel.

Anglicky mluvící čtenář je z větší části
pragmatický, usilující o zdravou spotřebu a pozitivní
vnímání reality tak, aby se nezahrnula sama, ale přinejmenším
a lenost.

Rusky mluvící osoba je nečinnost, štěstí a radost –
jen další břemeno, které odvádí pozornost našeho muže od
překonání dalšího nedostatku peněz, krize,
neúspěšné forex a neúspěšné těžby. Naši lidé nejenže nejsou
chodí do pekárny taxíkem, ale ve své lenivosti nenajdou žádnou zásadní roli
radosti, kromě šancí na přežití až do vítězství „našich nad jejich“,
návrat “levného Egypta” a “bezpečného Turecka”. A za to
opravdu musí žít dlouho.

V komentářích můžete vyjádřit svůj názor na toto téma!

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: