Motivující příběhy mladých maminek: jak zhubnoutpo porodu

Společné sportovní aktivity s dětmi, aerobik, domácí
školení na You Tube videa, rozdělení jídel – co dělají
молодые мамочки, чтобы стать стройными и подтянутыми po porodu?
Jaké kroky podnikají, aby dosáhly svých cílů, že jejich
Motivuje a kolik času to trvá. Mluvili jsme s ním
mladé matky a zjistili, jak se rozhodli pro sportovní výkony.

Liana Bulycheva

Liana Bulycheva


Moje dcera je rok a půl. �„Tok“ mě udeřil, když jsem viděl
své fotografie na půl roku mé dcery. Samozřejmě jsem toho moc věděl
po porodu, ale vědění a vidění je
úplně jiné věci. Vstal jsem na váhy a byl jsem velmi rozrušený – oni
ukázala hrozné číslo 89. To bylo příliš mnoho. A rozhodl jsem se
je čas jednat.

Začal jsem se řídit principy řádného zdravého stravování.
V mém životě nebyl prakticky žádný sport – až na dlouho
chůze s kočárkem. Ale bez tréninku to bylo
obličej. Uvědomil jsem si, že úspěšné hubnutí na 70-80 procentech závisí
správné výživy. Na snídani jím komplexní sacharidy
převážně obilný a obilný chléb. Nezapomeňte vypít dvě sklenice
vody. Při obědě – bílkoviny (maso, ryby), přibližně 25% celkové porce,
sacharidy (pohanka, rýže a dokonce brambory) jsou také 25% a musí
zeleniny. Zelenina by měla být hodně, ne méně než 50%. Jím protein k večeři
(většinou kuřecí prsa nebo krůta) s lehkým zeleninovým salátem.
A co je nejdůležitější, vařím všechno jídlo sám, ne
polotovary.

V průběhu roku jsem ztratil téměř 20 kilogramů, teď je moje váha
71,5.

Samozřejmě to není moje ideální váha (chci zhubnout až 60 kg),
ale já se nezastavím. Věřím, že můžu. A obdivoval
názory přítelkyň opět dokazují, že se pohybuji vpravo
směru.

Maria Chashina

Maria Chashina


Dříve jsem nikdy neměl problémy s nadváhou. Vážil jsem
55 kg s výškou 168 cm a vše mi vyhovovalo. A pak jsem vyšel ven
ženatý, existovaly neustálé starosti, stresy. Jako výsledek – I
10 kg. A když jsme s manželem začali přemýšlet
dítě – moje váha byla asi 70 kg. Nechtěl jsem zhubnout
Moje matka byla také proti stravě a řekla to, když se narodila
dítě, začnu kojit – a váha zmizí.

Během těhotenství jsem se téměř nezotavil. Když porodila
vážil všech 70 kg. Potěšen, ale brzy. Péče o dítě
nekonečné domácí práce, které jsem byl ohromen
spousta sladkostí – to na mě hrálo krutý vtip. Pro
prvních osm měsíců po narození dítěte jsem získal 12 kg.

Poslední sláma pro mě byla fotografie křtu. Nepoznal jsem to
sami Bylo nutné naléhavě něco udělat, aby nedošlo k úplnému zaplavení.
tuk Přehrabávala jsem spoustu míst o hubnutí, ale nic za to nestojí.
nebyl nalezen. A pak jsem se obrátil k endokrinologovi a daroval krev
hormony. Moje váha v té době byla 82 kilogramů.

Výsledky testu byly normální. Lékař mi doporučil jíst
v malých porcích, ale často – 5-6 krát denně. A nezastavujte se
kojení nejméně 4 měsíce. Dobře, jestli v roce dítěte
moje váha nesnižuje, budete muset vzdát GW a uchýlit se k
přísnější opatření.

Maria říká, že po návštěvě lékaře, ona
přestal hledat informace o hubnutí na internetu a jednou
Narazil jsem na článek odborníka na výživu na frakční výživu. Ona
rozhodl se to zkusit.

Pro четыре месяца четкого соблюдения диеты ей удалось похудеть на
20 kilogramů a hmotnost 62 kg.

Maria pokračovala v konzumaci frakce a pak přidávala do stravy.
vzdělávací programy najdete v You Tube. Ona качала пресс,
péče o pleť s zábaly a vakuovou masáží
sklenice. A postupně přestala jíst zlomek a šla
jen pro správnou výživu. V tomto režimu uplynulo dalších šest měsíců a
pak Maria chtěla ztratit dalších 5 kg. Za tímto účelem se jí podařilo
za pouhé 2 měsíce. Maria říká, že má velký podíl na hubnutí.
hrál zlomkové jídlo a sezení, které právě přišlo
období. Když bylo dítě rok a osm měsíců, Maria se zastavila
kojení a ztratili další 3 kilogramy.

Teď už má dítě tři a půl roku. Moje váha už není
stoupá, neustále se na sebe dívám, navštivte bazén a
posilovna

Elena Pavlovich

Elena Pavlovich


Jsem matka dvou dětí. Nejstarší syn je 6 let, nejmladší dcera je rok a rok
sedm měsíců. Po narození mého prvního dítěte jsem se vrátil
Pre-těhotná váha velmi rychle, a pak jsem získal ne moc.
Druhé těhotenství probíhalo odlišně – ve všech 9 případech
měsíců, byl jsem sladký. Silně jsem s ním skóroval
normální hmotnost, plus nebo mínus 55 kilogramů, šel jsem do nemocnice s
váží 81 kg. Ani o tom nechci přemýšlet.

Елена рассказывает, что po porodu лишний вес угнетал, она
upadl do deprese. Kiloty jí nedaly mír. Hned
po porodu она хотела приступить к спортивным тренировкам, но не
to bylo možné ze zdravotních důvodů.

Lékaři mi dovolili hrát sport, když moje dcera otočil
půl roku A hned jsem se dostal do obchodu. Udělal jsem aerobik
cvičil s činkami, cvičil na krokové. Sport
neměla žádný vliv na laktaci a pokračovala jsem v kojení své dcery
až jeden rok a měsíc.

Pro три месяца тренировок я полностью вернулась к своему
známé hmotnosti. Ale ani poté jsem se vzdal tréninku. Já jsem
Chodím do sportu více než rok, nemám absolutně žádný přebytek
hmotnost a postava získala krásný napjatý tvar. V žádném případě
Ukončím trénink!

Maria Ushakova

Maria Ushakova


Moji synové jsou stejného věku. Nejstarší je tři roky, nejmladší dva.
Proдумываться о похудении начала через несколько месяцев после
druhé narození. Já jsem начала заниматься спортом дома, вместе с детьми.
Chlapci to brali jako hru, ale pro mě to bylo jediné
schopnost obnovit svou původní podobu.

Všiml jsem si prvních výsledků za méně než měsíc. Manžel,
Mimochodem, všiml také! Pro четыре месяца активных занятий мне удалось
zbavit se 10 liber navíc. Já jsem стала выглядеть даже лучше,
než před prvním narozením. Já jsem и сейчас не прекращаю заниматься, и моя
toto číslo z toho jen těží.

Maria nejde do posilovny, je zaměstnána doma. Ona выполняет
nejzákladnější cvičení: dřepy, skákání s lanem,
výpady, kyvné paže a nohy, kliky a břišní cvičení.
Mary tvrdí, že to není nic složitého, jen hlavní věc
chtít

Významná role v procesu hubnutí a správné výživy. Já jsem
V době, kdy jsem se aktivně potýkal s nadváhou, jsem se setkal
s mnoha lidmi, kteří se mnou podělili o své zkušenosti a dali
cenné rady. Teď jsem začal přemýšlet o tom, jak se stát
fitness trenér. Chci pomoci matkám na mateřské dovolené
v pořádku.

Já jsem не считаю, что рождение детей испортило мою фигуру. Naopak
to byli oni, kteří – moji synové – mi pomohli přinést své tělo
dokonalý tvar.

ČTĚTE SI TAKÉ:

  • Как я похудела po porodu
  • Как я быстро похудела po porodu без особых усилий
  • Jak jsem se zbavil 18 liber za 2,5 měsíce
  • 8 простых правил похудения po porodu без вреда ребенку
  • 9 jednoduchých návyků, které pomáhají zhubnout
  • Худеем po porodu — основополагающие советы

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: