Nový výzkum: dokonce 2 minuty fyzickéhoaktivity jsou dobré pro zdraví

Aktualizace: únor 2019

Fyzická aktivita, i když je to jen 2 minuty, přináší
přínos pro tělo. To je uvedeno v nové verzi příručky.
na fyzickou aktivitu USA (dříve minimální doporučení
nejméně 10 minut sportu denně). Ukázalo se, že
активность полезна для здоровья, о чем было  доложено на
výroční konference Americké asociace srdce v. \ t
Chicago

Pomoc na 2 minuty sportu denně:

  • učinit mysl ostřejší;
  • snížení úzkosti;
  • snížení krevního tlaku;
  • zlepšit spánek;
  • používat cukr efektivněji a proměnit ho
    energie.

Pravidelný sport zlepšuje stav mozku, snižuje
riziko vzniku 8 forem rakoviny a pravděpodobnosti získání dalších kilogramů. Sport se zlepšuje
průběh chronických onemocnění, včetně hypertenze, osteoartritida,
diabetes typu 2 a deprese. Lidé s rozptýlenými
skleróza, porucha pozornosti hyperaktivita, onemocnění
Parkinsonova choroba a demence zlepšily funkci mozku.
mozku.

Dr. Eileen Handbergová, profesorka na Lékařské fakultě
University of Florida, říká, že je to nejpřístupnější
způsob, jak udržet zdraví, ale většina lidí nepoužívá
k nim.

Tipy pro odborníky jsou následující:

  • doporučené množství fyzické aktivity pro dospělé: od
    150 až 300 minut mírného aerobního cvičení týdně nebo 75-150
    minut intenzivního sportu, včetně 2krát týdně
    cvičení;
  • děti do 5 let potřebují alespoň 3 hodiny fyzického výkonu
    aktivity denně a děti ve věku 6–17 let – 1 hodina nákladu za den, od
    střední až intenzivní;
  • těhotné ženy a mladé matky potřebují 150 minut
    středně intenzivní cvičení během týdne;
  • starších lidí k aerobním a energetickým zatížením
    bilance cvičení.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: