Oatmeal je super produkt, který snižuje vysokécholesterolu, tlaku, cukru v krvi, podporuje hubnutí alépe usnout

Aktualizace: únor 2019

Nedostatek volného času na vaření domácích jídel
tlačí obyvatele megalopolů, aby jedli nezdravé produkty,
většina z nás jíst snídani sendviče, obchod pečení,
nezdravé jídlo Ale vaření ovesné vločky netrvá moc
čas, zejména pokud nalijete ovesné vločky s vroucí vodou přes noc.
Ráno to bude téměř hotová snídaně – ohřátí, přidání oleje
nebo mléko a všechno. A jak užitečný je tento produkt?
zapomněli jsme. Užitečné vlastnosti ovesných vloček:

Snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a onkologie

Na základě analýzy vědci z Harvardské univerzity
výživa, životní styl a zdravotní stav 100 000 obyvatel
za 14 let jsme dospěli k závěru, že pravidelná spotřeba všech
28 gramů ovesných nebo hnědých rýží, nebo celozrnné
(pouze 1 porci denně) snižuje riziko diabetu a
kardiovaskulární onemocnění.

Protože ovesné vločky jsou bohaté na antioxidanty, které chrání
tělo volných radikálů – jeho použití snižuje riziko
onkologických onemocnění. Takže vědci z Holandska a Velké Británie,
po provedení série studií dospěli k závěru, že
увеличение даже на 10 гр. v denní potravinové dávce
bohaté na vlákninu, snižuje riziko kolorektálního karcinomu o 10%.

Snižuje cholesterol

Protože oves má vysoký obsah vlákniny, jeden
porce ovesných vloček denně může snížit hladinu cholesterolu
5-15% (jak snížit cholesterol bez tablet).

Snižuje hladinu cukru v krvi a podporuje hubnutí.

Ovesné vločky snižují riziko vzniku diabetu 2. typu.
Je to proto, že ovesné vločky se týkají pomalých sacharidů,
má nízký glykemický index. Od té doby, co jsem si vzal na snídani
ovesné vločky, člověk zůstane krmena po dlouhou dobu – to přispívá
stabilizuje hladinu cukru v krvi a pomáhá udržet váhu pod
řízení.

Přispívá ke snížení krevního tlaku

V americkém žurnálu klinické výživy – Američan
Výsledky také zveřejnil časopis Clinical Nutrition Journal.
výzkum, který zjistil, že ovesné vločky jsou účinné jako
účinné látky snižující krevní tlak,
blízko k drogám. To znamená jeho zahrnutí do denní stravy.
může pomoci při kontrole krevního tlaku.

Ideální pro sportovce

A samozřejmě je to pro sportovce nepostradatelné, zejména ráno
snídaně Podle studie zveřejněné na stránkách
�”JAMA: Vnitřní lékařství” – výrazně zvyšuje efektivitu
trénink, pokud 1 hodinu před její sportovec jedl část kaše od
ovesné vločky. Obsahuje velké množství sacharidů a
proteinů a dlouhá doba uchovávání vlákniny si zachovává dostatečnou úroveň
energie v těle.

Zlepšuje imunitu a pomáhá při depresi

Výsledky studie, publikované v publikaci “Molecular Nutrition &
Výzkum potravin “ukázal, že ovesné vločky obsahují beta glukany,
které se podílejí na sekreci cholecystokininu – neuropeptidu
hormon, který je antidepresivum, kontroluje chuť k jídlu a
způsobuje pocit sytosti. Dále se zvažují beta glukany
imunomodulační činidla, to znamená přispívají ke zvýšení
odolnost těla vůči infekcím (viz léky na zvýšení
imunitu).

Pomáhá s nespavostí

Ti, kteří mají problémy se spaním, ho mohou použít na večeři. S
Nedostatek serotoninu u lidí způsobuje nespavost. Ovesné vločky
obsahují dostatečné množství vitaminu b6, které stimuluje
produkci serotoninu. Kromě toho, ovesné vločky přispívá
tělo spánkového hormonu – melatonin, proto je nezbytné pro ty, kteří
trpí nespavostí (viz, jak rychle usnout).

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: