Seznam produktů bohatých na zdravíaminokyselin. Které z nich jsou nenahraditelné?

Obsah:

  • Jaké jsou aminokyseliny? Harm a prospěch
  • Typy aminokyselin a jejich hlavní funkce
  • Jaké potraviny jsou bohaté na aminokyseliny?
  • Video
  • Tabulka užitečných aminokyselin v potravinách
    napájení

Аминокислоты в продуктах napájení — таблица поможет вам составить
vyvážená strava Koncept aminokyselin není každému znám.
Člověk, slyšeli jsme více o prospěšných vitamínech a minerálech. Co
Jsou tyto záhadné látky – aminokyseliny? Jaké jsou jejich výhody
přinést do našeho těla a v jakých výrobcích jsou obsaženy? O tom
bude projednáno v našem článku a ve speciálním obsahu
аминокислот в продуктах napájení поможет вам в составлении
vyvážená strava.

Jaké jsou aminokyseliny? Harm a prospěch

Aminokyseliny jsou organické sloučeniny, ty “stavební bloky”
které jsou bílkovinnými molekulami – základem živého organismu.
Protein je nepostradatelným prvkem, základem našeho fungování
tělo. Protein se skládá z našich svalů a těla, kostí a vnitřku
orgány, vlasy a nehty. Hormony a biofermenty jsou v podstatě také
mají proteinové sloučeniny.

Je třeba denně jíst protein a potraviny
bohaté na esenciální aminokyseliny pro udržení zdraví
organismu. Porovnáme-li proteiny a aminokyseliny, mají tyto proteiny
большую биологическую ценность для нашего tělo.

Zvláště důležité pro naše zdraví je 20 aminokyselin odvozených od
продуктов napájení, у них разные составы и много функций. Vědci
Samostatně přidělte seznam 8 aminokyselin a označte je za nepostradatelné.
To znamená, že naše tělo nemůže nezávisle na sobě
syntetizovat, takže se mohou dostat do těla pouze s jídlem.

Budete překvapeni, že zvířata jsou schopná
nezávislá syntéza všech typů aminokyselin – jak zaměnitelných, tak i jiných
vyměnitelné. Proto každý člověk, o kterého se stará
ke svému zdraví, musíte k kompilaci přistupovat kompetentně
denně. Pokud získáváte esenciální aminokyseliny
продуктов napájení затруднительно, вы можете свободно приобрести в
lékárenské doplňky stravy nebo specializované vitamínové komplexy.

аминокислоты в продуктах napájení


na obsah ↑

Typy aminokyselin a jejich hlavní funkce

Obvykle mohou být všechny aminokyseliny rozděleny do dvou typů:
nenahraditelné a vyměnitelné. Zvažte je podrobněji, abyste měli
představu o tom, jak důležité jsou tyto látky pro naše
zdraví

  • Glycin pomáhá vstřebávat další živiny, je
    základ pro produkci hormonů, ovlivňuje zdraví nervózní
    systému.
  • Alanin podporuje syntézu protilátek v krvi, je integrál
    součástí vitamínů.
  • Valin pomáhá syntetizovat protein, posiluje nervový systém,
    ovlivňuje množství a kvalitu hormonů.
  • Leucin udržuje normální hladinu cukru v krvi, pomáhá
    syntetizovat proteiny a uvolňovat energii.
  • Isoleucin reguluje hladinu cukru a cholesterolu, pomáhá
    produkují hemoglobin a opravují naše poškozené tkáně
    tělo.
  • Prolin zlepšuje práci mozku, podílí se na práci
    produkce štítné žlázy a hormonů.
  • Serin nám pomáhá bojovat s infekcí, protože syntetizuje
    protilátek, stejně jako jeho působení pomáhá vstřebávat proteiny.
  • Threonin produkuje kolagen, je zapojen do trávení,
    je nedílnou součástí zubní skloviny.
  • Cystein pomáhá trávení, ovlivňuje stav
    oběhový systém, stejně jako kvalita vlasů a nehtů.
  • Metionin bojuje s toxiny, podporuje funkci mozku,
    v procesu tvorby hormonů.
  • Asparagin reguluje nervový systém, podílí se na něm
    výměnných procesů.
  • Je zapojena kyselina asparagová – základ syntézy DNA a RNA
    в výměnných procesů.
  • Glutamin je základem našeho svalového systému a také
    zajišťuje práci zažívacího systému, podílí se na výměně
    procesů tkání a orgánů.
  • Kyselina glutamová přispívá k produkci prolinu a pomáhá
    syntézu sacharidů.
  • Lysin – základ kolagenu (zodpovědný za stav cév),
    absorbuje vápník, pomáhá tělu syntetizovat enzymy,
    гормоны, антиtělo.
  • Arginin rozšiřuje cévy, vyživuje tělo kyslíkem, čistí
    jeho strusky a tuky.
  • Histidin je důležitý pro zdraví mužů a také pomáhá
    imunita proti virům, tvoří základní prvky naší
    krev.
  • Fenylalanin pomáhá vylučovat pankreatickou šťávu, snižuje
    práh bolesti.
  • Tyrosin pomáhá produkci hormonů, chrání mozek před získáváním
    zbytečných látek.
  • Tryptofan – základ pro produkci hormonů.
Глицин
Аланин
Валин
Лейцин
Изолейцин
Пролин
Серин
Треонин
Цистеин
Метионин
Аспарагин
Аспарагиновая кислота
Глутамин
Глутаминовая кислота
Лизин
Аргинин
Гистидин
Фенилаланин
Тирозин
Триптофан

na obsah ↑Статья в тему:За что отвечает селен в организме
člověče? Seznam potravin bohatých na selen

Jaké potraviny jsou bohaté na aminokyseliny?

Naše tělo vždy potřebuje aminokyseliny, ale především
jsou vyžadovány v následujících případech:

  1. Duševní a fyzický stres;
  2. Intenzivní sportovní aktivity;
  3. S různými chorobami;
  4. Během období zotavení z nemoci;
  5. S nedostatkem vitální energie a síly.

Každý denně musíte jíst dostatek jídla
богатые aminokyselin. Většina potravin živočišného původu
богата незаменимыми aminokyselin. Rychle vám pomůže
tělo kompenzovat nedostatek těchto živin. Nicméně ne
měli bychom také zapomenout na rostlinné zdroje aminokyselin.
Rostlinné potraviny jsou snadněji stravitelné a nejsou tak těžké
na rozdíl od jídla zvířete
původu.

продукты содержащие аминокислоты


na obsah ↑

Video










Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: