Toак бороться с бессонницей во времяtěhotenství

Nespavost je porucha spánku, ke které dochází
špatný spánek, špatné trvání nebo kvalita spánku
dlouhou dobu. Mnoho těhotných žen čelí
narušení spánku hned od prvních týdnů nesení dítěte
связано с гормональной встряской organismu. Zvláště citlivé
k nespavosti těch žen, které se nikdy předtím nesetkaly
tento problém. Situaci komplikuje skutečnost, že v této pozici
budoucí máma potřebuje dostat dostatek spánku a je nežádoucí
переутомляться, поэтому при těhotenství с бессонницей бороться
nutně. Vědět, jak se zbavit poruch spánku
příčiny nespavosti a studium procesů probíhajících všech 9 měsíců
tělo.

Obsah článku

  • 1 Typy nespavosti
    • 1.1 Co je nebezpečné pro nespavost těhotných žen
  • 2 Основные причины нарушения сна в период těhotenství
    • 2.1 Hormony a nespavost
    • 2.2 Toак побороть бессонницу
    • 2.3 Toак себе помочь
  • 3 Poradenství těhotné
  • 4 Na fórech napište těhotná

бессонница у беременных


Typy nespavosti

Poruchy spánku se společnými příznaky, jmenovitě neschopnost
usínání na dlouhou dobu se nazývá nespavost (nebo
asomnie).

Asomnie (+ lat. Somnus – spánek). Nespavost
poruchy spánku. Znázorněno obtížemi usínání, přerušované
spát s častými probuzeními v noci, povrchním spánkem nebo
předčasné probuzení s nemožností znovu
usnout.

Различаются три вида асомнии: преходящая,
кратковременная и хроническая
.

  1. Přechodný. Přechodné nebo situační
    бессонница в период těhotenství по большей части связана с
    epizody způsobené výbuchem radostných zážitků nebo
    smutný charakter. Bezesný stav pokračuje až do
    dokud se emoce neusadí a život pokračuje jako obvykle. V tomto
    Pokud je řeč dobrá: méně víš, spíš. Budoucnost
    Maminka se musí chránit před zdroji nepříjemných informací a
    její doprovod se postará o společenský kruh a pozitivní postoj,
    v rodině. Tato nespavost trvá déle než týden a
    potřebuje zvláštní léčbu.
  2. Toратковременная. Toратковременная бессонница
    spojené s významnějšími příčinami – fyziologické
    процессами, протекающими в организме во время těhotenství,
    stres, léky, srdeční onemocnění.
    Tento druh nespavosti může trvat asi měsíc a během toho
    období těhotenství může být významně ovlivněno tělo těhotné ženy. In
    Pokud poruchy spánku trvají déle než týden, je třeba
    okamžitě kontaktujte odborníka. Nezávisle se zbavte
    problémy nemohou být, protože skutečná příčina může být rozpoznána
    lékaře
  3. Chronické. Nejvíce je chronická asomnie
    komplexní forma nespavosti, která se nevyskytuje od nuly. U ní
    trpí měsíce a podobný stav může způsobit obojí
    duševní a tělesné onemocnění. Setkává se hodně
    méně často než ty předchozí, nicméně v každém případě je to důvod k odvolání
    k lékaři. Pokud chronický stav trápí těhotnou ženu a
    dříve musely být upraveny metody nakládání s nimi, protože
    předchozí léky mohou poškodit dítě.

Co je nebezpečné pro nespavost těhotné ženy

Podle statistik přibližně 80% těhotných žen
čelit problému nedostatku spánku. Mnoho specialistů
рассматривают это состояние как один из признаков těhotenství на
jeho počáteční stadium, stejně jako stav ospalosti.

Чем же так опасна бессонница в период těhotenství? Toонечно,
žena je během dne unavená, protože každodenní záležitosti již nejsou
tak snadno jako dříve. Postavení budoucí maminky
zavazuje ji chránit nejen sebe, ale i dítě před náhlým
pohyby, časté naklápění a vzpírání.

Každá akce vyžaduje soustředění a její nespavost
snižuje a způsobuje další stres. In своем положении
těhotná žena může velmi snadno zranit
provádění nejjednodušších pohybů, ať už se sprchujete nebo
klidná procházka. Na pozadí nestabilní hormonální rovnováhy
dochází k podrážděnosti, ke které dochází
drobnosti.

Основные причины нарушения сна в период těhotenství

По мере увеличения срока těhotenství нарастают и
fyziologických příčin nespavosti. Poznamenalo to později
časování se objevuje občas častěji a projevuje se mnohem silněji.
Inызывают бессонницу чаще всего:

  • problémy s volbou pohodlného držení těla, protože břicho rostlo a váha
    zvýšené (viz pohodlné držení těla pro spánek);
  • otravná bolest v bederní oblasti a zádech;
  • aktivní pohyb plodu;
  • pálení žáhy;
  • křeče na nohou;
  • časté nutkání močit;
  • výrazné svědění v břiše kvůli kůži
    strie;
  • dušnost.

Предпосылками к бессонным ночам в период těhotenství становятся
psychologické důvody. Mezi nimi poznámka:

  • chronická únava;
  • nervové napětí;
  • stresové situace;
  • obavy o zdraví dítěte;
  • strach z porodu;
  • ночные noční můry.

Povaha nespavosti je různorodá, ale musíte s ní bojovat.
bez selhání. Špatný fyzický stav a psychologické problémy
by měl varovat, a pokud se již objevila nespavost – naučit se
konfrontujte ji.

Hormony a nespavost

První trimestr S rostoucím termínem
těhotenství příčiny nespavosti se zvyšuje. Častěji
Tato situace je spojena s restrukturalizací hormonálního systému
organismu. V časném těhotenství, estrogeny (hormony první fáze
menstruační cyklus) propustí progesteron – druhý hormon
fází. Jinak se nazývá brankář těhotenství. Zvýšení úrovně
progesteron vede tělo do stavu úplné připravenosti,
zaměřuje se pouze na ložisko plodu. V souladu s tím
ani v noci tento hormon nedovoluje budoucímu organismu
mommies relaxovat a odpočívat, takže plný spánek
je nemožné.

Druhý trimestr Když přijde druhá
trimestru těhotenství, celkový obraz se částečně mění a noc
spánek se zlepšuje. Do té doby se ženské tělo již přizpůsobuje.
k hormonálnímu nárůstu: přichází relativní stabilita
nervový systém, pánevní orgány, včetně močového měchýře,
střeva a jater, naučil se přizpůsobit rostoucí děloze.
Práce všech orgánů je normalizována a žaludek ještě není
zvýšena, aby narušila klidný spánek.

Třetí trimestr Třetí trimestr u těhotných žen
opět doprovázené nespavostí, je stále obtížnější najít pohodlné držení těla
pro zbytek. Ženy, které mají zvyk spát na břiše nebo zádech
velmi obtížné přizpůsobit se jiné pozici. Během tohoto období
pozorováno fyziologické nepohodlí: budoucí maminka
rozvoj pálení žáhy, zhoršující se v poloze na břiše, má bolesti
zadní a bederní, a dokonce i v klidu, objeví se dušnost. To
tentokrát břicho dosáhne velikosti, která je obtížná
najít pohodlnou polohu pro spaní.

Situace se stává více alarmující blíž k porodu od pravidelných
nedostatek spánku a emočních poruch, často se mění v noc
noční můry. Z tohoto důvodu se sen stává více rušivým a krátkým.
Žena neklidně poslouchá její zdravotní stav a čeká
kontrakce, cítí každý pohyb plodu, což znemožňuje
relaxovat a usnout. Třetí trimestr těhotenství
doprovázena dalším hormonálním seskokem: hladiny progesteronu
prudce klesá před porodem. Příčinou špatného spánku a obtížnosti
usínání může být trénink kontrakcí dělohy, který
vzniknout několik dní před dodáním.

Toак побороть бессонницу

бессоница-при-těhotenství


Bojovat s nespavostí může situační způsoby. Jsou
faktory, které napomohou k dobrému nočnímu spánku
stabilní:

  1. Vyhněte se stresu – nahromaděná únava nevede vždy
    dlouho očekávaný spánek, někdy žena prostě nemůže
    relaxovat.
  2. Zbavíme se zvyku spát během dne – možná spát
    může obnovit.
  3. Sdílení nočních můr s blízkou a rozumnou osobou –
    psychologové věří, že snění hlasitě pomáhá
    pochopit, že v okolí neexistuje nebezpečí.
  4. Večer se vyhněte emocionálnímu stresu – odpad
    nepříjemné rozhovory a nedívejte se do noci
    akční filmy
  5. V noci nepijeme tekutinu ve velkém množství –
    nebude nutné časté vyprazdňování močového měchýře a jak
    následkem toho, že je třeba v noci vylézt z postele.
  6. Pokud je to doporučeno, použijte homeopatické léky.
    specialista.
  7. Pohlaví – pokud neexistují žádné kontraindikace, ale je tu touha,
    tak proč to nezkusit?
  8. Výběr pohodlné oblečení pro spánek – nejlépe, ne omezující
    Pohyb pyžama z přírodních materiálů.
  9. Nebuďte nervózní a přemýšlejte jen o dobrém.

A co je nejdůležitější – pokud nic nepomůže a chceš
uchýlit se k léčení drog, musíte okamžitě hlásit
tohoto lékaře. Žádná rada od přátel a příbuzných
nahradí zkušenosti specialisty. Jen on najde právo a
bezpečný lék pro těhotnou ženu, aniž by jí ublížila
budoucí dítě.

Toак себе помочь

бессонница-во-время-беремености


Příčiny nespavosti během těhotenství v různých časech
odlišné, a proto odlišné a způsoby, jak se s ním vypořádat. Pro
první trimestr vhodné manipulace k udržení
určitý režim dne a jídla:

  • Vytvořte si zvyk spát ve stejnou dobu
    s výhodou až 23 hodin;
  • Poslední jídlo by mělo být odloženo tři hodiny před odjezdem.
    spánek, takže žaludek má čas se zbavit jídla;
  • Z obvyklé kávy a čaje bude třeba opustit a nahradit je
    sklenici teplého mléka, která má mírné uklidňující a
    sedativní účinek;
  • Aplikujte bylinné infuze heřmánku a máty mohou být bez strachu
    ale pro zbytek musíte být opatrní – o nich
    kompatibilita s těhotenstvím musí konzultovat lékaře;
  • Měla by být přezkoumána povaha vodních postupů – odpad
    relaxační horké koupele a kontrastní sprchy, které znějí
    cév a zvýšení krevního oběhu, ve prospěch teplého tepu
    voda;
  • Procházka před spaním na hodinu se uvolní a pomůže vám spát,
    větrání místnosti funguje obdobným způsobem.

Třetí trimestr těhotenství характеризуется několik druhů
nespavost: začátek, s poruchami spánku při usínání;
neschopnost udržet si stav spánku, s neustálým probuzením
a nedostatek ponoření do spánku; poslední nespavost
fáze s časným probuzením a neschopností znovu usnout až do roku 2006. \ t
doba náběhu.

  • Při zahájení insomnie se doporučuje zaujmout pozici ležící na
    levá strana (na které straně spát?), která se zlepšuje
    krevní zásobení dítěte, práce ledvin a střev budoucí matky;
  • Můžete si položit polštáře mezi nohy a pod břicho a hlavu
    výtah se speciálním polštářkem pro těhotné ženy;
  • Pro предупреждения судорог можно сделать массаж икроножных
    svaly, záda a pas, nohy a kotníky;
  • Ortopedická pomoc při častém probuzení během spánku.
    matrace pro podporu správného umístění páteře
    svalová relaxace, vaskulární křeče;
  • Při svědění v břiše můžete použít zvlhčovače,
    a varovat ho, abyste se nepokoušeli ostře psát
    hmotnost;
  • Nosit obvaz během dne částečně snižuje noční nepohodlí.

Video: jak spát během
těhotenství

Poradenství těhotné

Těhotné ženy, které věnují pozornost fitness pro budoucí maminky
mnohem méně často si stěžují na nespavost a bolest
pocity v končetinách. Toонечно, марафонские дистанции в таком
Pozice není vhodná, ale jóga, pilates, plavání a
Strečink je docela schopný každé zdravé ženy. Dobře
výsledky ukazují mistrovství relaxačních technik, učení
které se konají na kurzech pro těhotné ženy v přípravě na porod.
Toонечно, не каждая женщина имеет возможность посещать такие курсы,
ale v případě potřeby lze nalézt relaxační techniky
internetu.

Stává se, že všechny metody jsou vyzkoušeny a spánek nepřichází.
Neměli byste upadnout do zoufalství, ani byste neměli odcházet
sami Po půl hodině musíte vstát a udělat nějaké monotónní
věci, které nezpůsobují nárůst emocí. Na klidném místě
Klidná hudba, pletení,
hádat křížovky, číst knihu, mluvit se sebou,
rozvíjející solitér. Některým konečně pomáhá čištění
brambory Kreativní aktivity, které nadchnou a nadchnou lépe
odložit do rána.

V hraničních případech, kdy se ztrácí rytmus spánku a bdění
do té míry, že doba nočního odpočinku není větší než 4–6
hodin, a tento stav je pozorován déle než týden, musíte okamžitě
kontaktujte odborníky. Gynekolog určí, zda
fyziologické důvody pro nespavost, terapeut bude studovat obecné
zdraví a psycholog vám poradí, jak se zbavit
psychologické poruchy. Příprava na narození dítěte –
vyžaduje značnou sílu, která by měla být pravidelně
obnovit.

Nemůžu spát? Je dítě tlačí? Nenašel
dobrou pozici pro spaní? Příčina nespavosti není vždy rostoucí
bříško Toак бороться с гормональными изменениями и что может себе
dovolit těhotné ženě v boji proti nedostatku spánku, kromě mléka s medem?
Ekaterina Ishchenko, ve snaze spát, hledala správné držení těla pro spaní pod
dohledu vedoucího konzultace žen č. 25 Eleny
Pharao:

Na fórech napište těhotná

Mám pocit, že brzy budu v psychiatrické léčebně! Milé děvčata,
pomoc s radami! Už zoufalý! Těhotenství 7 měsíců, ale teď
pár měsíců jsem usnul ve 3 ráno, a to navzdory skutečnosti, že jdu do postele ve 23,
Myslím si, že v mé hlavě lezu všelijaké nesmysly, zatímco si dokážu představit
poškrábat obličej (vybrat akné, která se nyní objevila)
hřebíky (už jen pařezy zůstaly) Chápu, že je to všechno
nechutné, ale nedokážu se s tím vyrovnat, pak jsem usnul za 3-4 hodiny, ale
Ráno vstanu a nenávidím se za to, co jsem udělal ((k doktorovi
Apelovala, radil Valerian, nepomáhá (piju máta peprná, mléko
med na noc nepomůže ani (Co dělat ??? Už jsem jen
otočil se na takový pahýl s anami na obličeji a okusoval
nehty ((manžel také nespí kvůli mně, ale je v práci v 6)
vstát a masáže tak, aby se kkk uvolnil, ale vše není
pomáhá (Měl někdo něco podobného?

>>глицын, на ночь, я пила 1-2 таблетки, у него нет
kontraindikace, můžete pít týden, pak si přestávku … no
nebo každý druhý den, pokud se bojíte, 1 tableta. A zabývej se, já
Četl jsem v kuchyni, protože jeden obr nemůže spát, dívat se na televizi, ne
насилуйте sami Spát během dne, pokud v noci neusíte. Toto je
tolik pak projít.

Probyvala a uklidňující čaj a Persenchik, ale striktně na 3.00
oči se otevřely a až 5 jsem vzhůru ala. Ano, a malé v bříšku
v této době také otryskali. Uloženo čtením, poslouchalo klid
hudba – delfínové písně, mořský hluk, atd. Bylo to na prvním místě
ber-ti … A teď … Ten starší je tak vyčerpaný, že jsem před ním usnul
Sotva ráno vstanu. Možná půjdu na mateřskou dovolenou, budu odpočívat víc
Nespavost mě pak předjíždí. Obecně je to normální – vy
starosti o budoucnost, dítě tlačí a nespí,
tělo je připraveno probudit se kdykoliv v noci

Я в душ перед сном и пару таблеток валерьянки….тоже не сплю
v noci … a po valeriánu po chvíli začne spánek
táhnout))

Měl jsem takové období, v noci jsem vůbec nespal, pak během dne jako
zombie šli … doktor řekl, že se to stane, je to spojeno
hormony

Tam je velmi dobrý způsob, jak překonat nespavost)) Vyberte případ
které si nejraději děláte doma (opravdu ne
jako, přímo z žádného důvodu vůbec) a když nemůžete spát, dělejte to
Je to jeho jméno, po nějakém čase přijde sen)))

netrpět))) číst knihy, dělat něco kolem domu, jen
odpočinek))) V noci jsem také seděla nespavost

a trpěl a zařval (i když bylo nutné pracovat)
Uvědomil jsem si, že tento čas by měl být využit s výhodou: číst,
vyčistit, umýt: gy: Vyzkoušeno (někdy to fungovalo), jako je tento: ve tmě
sedět na posteli, zírat na jeden bod, pokrytý přikrývkou a
popíjet horký čaj s mlékem, s medem trochu cukru (tam bylo
+25)))). A někdy se protější vrátil do jiné místnosti a ležel na gauči
neskrývá se k zamrznutí))), údajně usínají od zimy (i když
znovu v létě, v tomto horku, to bylo těžké zmrazit divoce)))).
Zde je několikrát tak válcované.

chodit více. V noci může být teplé mléko s medem. Toак
Vzpomínám si, tak otřeseně, jak se říká. V létě takové pražení, břicho
obrovský, a … nespavost celou noc. Toрасота!

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: