TOP 5 základních potravin ve stravětěhotné ženy

Mnoho dívek zaujímá zajímavou pozici
витаминно-минеральные комплексы для těhotné ženy, которые
udržovat normální tělesnou funkci. Syntetické přísady
lze nahradit přírodním ovocem a zeleninou. Koneckonců, je bohatý
zdroje kyseliny listové, vitaminu C, vápníku a mnoha dalších
nutných při přepravě dítěte.

питание беременной


1. Jogurt

Tento mléčný výrobek je vynikajícím zdrojem proteinů. Také
Jogurt obsahuje hodně vápníku – více než mléko. Má
aktivní bakterie, které snižují riziko kvasinkových infekcí. Plus –
i lidé s nesnášenlivostí laktózy mohou jíst jogurt, a tak podobně
hodně.

2. Pomerančová šťáva

Čerstvý nápoj je bohatý na vitamin C a kyselinu listovou.
Velké množství draslíku v pomerančovém džusu pomáhá snížit
vysoký tlak, který je během těhotenství velmi nebezpečný.

3. Brokolice

Je dobrým zdrojem vápníku, ale má také vitamíny C, B6 a
kyselina listová.

4. Obr

V čerstvé a sušené formě, toto ovoce obsahuje více vlákniny než
jiné ovoce a zeleninu a více draslíku než banány. Kromě toho
Fíky jsou navíc bohaté na železo a vápník.

5. Čočka

Bohatý zdroj železa, folátu a bílkovin. Vzhledem k množství potravin
vlákna čočka také zabraňuje zácpě, která často
těhotné ženy trpí.

Také čteme: 

  • Vyvážená strava pro těhotné ženy
  • Jak jíst zdravé dítě
  • Топ-6 вредных продуктов для těhotné ženy

Olga Netrebenko, profesorka ruské státní lékařské univerzity radí:
jak jíst během těhotenství

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: