Vyvážená strava pro těhotnéžen

Рацион питания беременной žen напрямую влияет на здоровье
dítě a jeho vývoj. Maminův organismus je zdrojem všeho
nezbytné komponenty pro růst dítěte, to není překvapující
toto období značně zvyšuje potřeby tuků, sacharidů, \ t
vitamíny, makro a mikroprvky a zejména v proteinech.

Рацион питания беременной žen


Při sestavování individuální diety se bere v úvahu vše:
ústava, období těhotenství, množství energie, čas
года, сопутствующие заболевания,  расовые особенности, а также
přírůstek hmotnosti týdně.

Zpravidla si žena může vybrat nezbytné
její produkty. Zodpovídá za vrozený smysl pro intuici
pomáhá určit nedostatek živin v živinách.
Velmi často žena jasně chápe, jaký konkrétní produkt nemá
Teď je v menu dost. Nicméně, úplná svoboda volby stojí za to
omezit možné iracionální potřeby.

Co by měla denní dieta zahrnovat?

Ve stravě těhotné ženy by mělo být alespoň 60% živočišných bílkovin.
mléčných bílkovin a jejich produktů.

2300–2800 kcal je průměrný rozsah celkové energie
hodnoty denní stravy. Správná rovnováha bílkovin, tuků a
sacharid je vždy individuální a závisí na výšce a tělesné hmotnosti
žen, её нутриционного статуса и двигательной активности.

Nabídka by v průměru měla obsahovat:

  • 90–100 gramů na samici proteinu ženě.
  • 60–65 gramů tuku denně,
  • 330-440 gramů sacharidů denně.


Proč jsou mléčné výrobky základem stravy
беременной žen?

  • Za prvé, mléko je velmi vyvážený produkt
    obsahuje maximum vitamínů a mikroprvků. To ho činí
    nepostradatelné ve stravě jakékoli osoby.
  • Co se týče dítěte, protein obsažený v mléčných formách
    kostru tvoří její svalová tkáň, železo a vápník (není to tajemství)
    že v případě nedostatku stejného vápníku ho dítě doplní
    maminčiny zdroje, například ničení zubů), na nervovém systému
    přímo ovlivněny mastné kyseliny a závisí na metabolismu
    hořčík, sodík a draslík.
  • Pokud mluvíme o konkrétních produktech, pak kefír a ryazhenka ne
    uspokojí pouze hlad a žízeň, ale také odstraní toxiny. Tvaroh
    vysoký obsah vápníku posiluje vlasy, zuby a kosti.
    Nízkotučné odrůdy sýrů – spolehlivý zdroj bílkovin pro těhotné ženy.
    Kyselá smetana díky svému vysokému obsahu zlepšuje funkci střev
    vitamíny, tuky a lecitin. A ani kus másla není
    bude v hotové misce nadbytečná; 76 složení mastných kyselin
    přizpůsobit práci trávicího systému.
  • V případě nesnášenlivosti vůči mléčným výrobkům se vzdejte
    A1 mléko ve prospěch A2 (jeden z prvních výrobců v ČR). \ T
    Rusko – společnost A2 pro mléko). Tyto produkty jsou přirozeně
    neobsahuje protein A1, lépe vstřebává tělo a nezpůsobuje
    nepříjemné pocity.

Что еще включить в рацион беременной žen?

  • Ryby a maso a vařené. Nicméně vývar a omáčka
    lépe se vzdát, protože obsahují velmi aktivní organickou látku
    látek.
  • Lehké polévky: hlavně zelenina, mlékárna a dokonce
    ovocná.
  • Trochu smetany a rostlinných olejů, při opuštění
    margarín, stejně jako hovězí a jehněčí tuk.
  • Různé produkty, které obsahují dietní vlákniny. Mezi nimi jsou
    cereálie a celozrnný chléb a ovoce s ovocem a zeleninou.
    Klíčovou funkcí je zlepšení funkce střev.

Materiál připravený s podporou lékaře
gastroenterolog,

Konzultant A2 Milk Svetlana
Isakova.

Také čteme:

  • TOP 5 základních produktů ve stravě těhotných žen
  • Ujistěte se, že jíst tyto potraviny porodit zdravé.
    dítě
  • TOP-6 škodlivých produktů pro těhotné ženy

Trimester jídla:

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: